Человек может сам себе надумывать по разным причинам, среди них:

• повышенный уровень тревожности; 25
• низкая самооценка; 2
• эмоциональное выгорание; 2
• стресс или депрессия; 2
• склонность к преувеличению; 2
• мнительность; 2
• обидчивость; 2
• боязнь возможных неудач; 2
• негативный опыт из прошлого; 2
• копирование поведения родителей. 2

Также человек может придумывать себе проблемы из-за внутренней неуверенности и страха перед неизвестным. 4

Чтобы перестать накручивать себя, можно попробовать, например, фокусироваться на приятных моментах, освоить техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики, пересмотреть режим дня. 2