Для определения точной причины ощущения пустоты, бессмысленности и безнадёжности жизни рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Ощущение пустоты, бессмысленности и безнадёжности жизни может возникать под влиянием различных факторов: 1

• Расстройства психического здоровья. 1 Депрессия, тревога и экзистенциальные кризисы могут снизить способность человека извлекать смысл из своего опыта. 1
• Травмирующие жизненные события. 1 Утрата близкого человека, финансовый крах или потеря работы могут спровоцировать ощущение пустоты. 3
• Хроническая усталость и высокий ритм жизни. 3 Они приводят к моральному истощению и эмоциональному выгоранию. 3
• Жизненная рутина. 3 Изо дня в день повторяются одни и те же события, что может вызывать ощущение пустоты. 3
• Окружение. 3 Токсичные люди, не имеющие целей и ведущие нездоровый образ жизни, могут вызывать зависть и притуплять чувство реальности. 3

Чтобы справиться с ощущением пустоты, бессмысленности и безнадёжности, можно попробовать следующее:

• Сосредоточиться на настоящем. 7 Осознанность поможет справиться с депрессией и снизить уровень стресса. 7
• Учиться осознавать эмоции. 7 В конце каждого дня стоит поговорить с собой и понять, что чувствуется. 7
• Найти поддержку у друзей. 7 Общение с близкими людьми может пойти на пользу. 7
• Практиковать благодарность. 7 Например, можно завести специальный дневник и каждый вечер записывать три вещи, за которые благодарен. 7
• Больше двигаться. 7 Например, сделать зарядку или отправиться на прогулку. 7
• Освоить новое хобби. 7 Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и уменьшить уверенность в том, что всё безнадёжно. 7

Также можно попробовать пройти психотерапию, особенно экзистенциальную терапию и логотерапию. 1 Она поможет изучить экзистенциальные проблемы, определить источники смысла и развить чувство цели в жизни. 1