Интроекты могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на человека. 1

Польза интроектов в том, что они способствуют социализации: помогают усвоить родной язык, сложные навыки, правила поведения. 5

Вред интроектов в том, что они лишают человека возможности сомневаться, опираться на свой жизненный опыт, выбирать. 2 Они подменяют собственные потребности на постулаты, от чего возникает внутриличностный конфликт. 2

Чтобы самостоятельно выявить и оценить особенности влияния интроектов на свою жизнь, можно попробовать следующее:

• Определить интроекты. 2 Для этого нужно проработать собственные желания, убеждения и принципы. 2 Следует вспомнить утверждения, которые были приняты без критики и проверки. 2
• Проанализировать, полезен ли каждый конкретный интроект. 2 Если он совпадает с взглядами, то в будущем его можно использовать, чтобы опираться на него как на собственный опыт. 2 Интроекты, которые кардинально расходятся с убеждениями, можно либо заменить, либо смягчить с помощью психопрактик. 2
• Выполнить упражнение «Я должен». 9 Нужно взять лист бумаги и письменно закончить серию следующих предложений: 9
• В отношениях мужчина должен/женщина должна…
• Хороший муж должен/жена должна…
• Хороший отец должен/хорошая мать должна…
• Когда я злюсь, я должна (должен)…
• Ощущая влечение, я должна (должен)…
• Всякий раз, когда я чего-нибудь хочу, я должна (должен)…
• Все люди должны…При заполнении нужно немного задержаться над каждым предложением, пока не всплывёт нечто новое для человека. 9 Следует запомнить это появившееся чувство и ощущение, прежде чем перейти к следующему предложению. 9

Самостоятельно избавиться от действия интроектов крайне сложно, поэтому необходима профессиональная психологическая помощь со стороны. 6