Если состояние, когда никто не нравится, никого не любишь и ничего не хочется, вызывает серьёзные опасения, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 34

Несколько советов, которые могут помочь вернуться к нормальному состоянию:

• Заново познакомиться с собой. 2 Можно задавать себе вопросы: что важно сейчас, что чувствуется, что доставляет радость, что огорчает. 2
• Обратиться за помощью к родным. 2 Стоит поделиться своими переживаниями и мыслями. 2
• Провести детокс от соцсетей. 2 На время стоит отписаться от блогеров и лидеров мнений, не смотреть фильмы и сериалы. 2
• Добавить творчества. 2 Можно начать рисовать, заняться вокалом, изучить иностранные языки. 2
• Соблюдать распорядок дня. 2 Проснувшись, стоит подумать о планах на день, представить что-то приятное. 2

Также важно заботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, вовремя ложиться спать и высыпаться. 3