Никак не могу избавиться от страшного, маниакального чувства ревности. Как можно помочь себе?

Если самостоятельно справиться с чувством ревности сложно, рекомендуется обратиться за квалифицированной помощью к психологу. 5

Несколько советов, которые могут помочь справиться с ревностью:

• Признать, что вы ревнуете. 4 После пары глубоких вдохов и выдохов стоит взять лист бумаги и описать, что стало причиной ревности, насколько она сильная, какие чувства и мысли она порождает. 4
• Не позволять ревности управлять вами. 4 Чем точно можно управлять, так это своими поступками. 4 Например, можно проанализировать, правильно ли вы восприняли ситуацию. 4
• Поговорить с человеком, которого ревнуете. 4 Важно сделать это правильно, руководствуясь правилами ненасильственного общения. 4 Не стоит начинать с обвинений в измене или охлаждении к вам, лучше просто сказать: «Я ревную из-за того-то». 4
• Быть реалистичным. 4 В жизни каждого человека, какими бы близкими ни были ваши отношения, всегда будут другие люди. 4 Поэтому стараться контролировать другого, запрещать с кем-то общаться или видеться — это бессмысленно. 4
• Заняться собой. 3 Нельзя забывать о своём развитии. 3 Например, найти хобби, заняться спортом или посетить класс йоги. 3
• Проявлять благодарность вместо ревности. 3 Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. 3

Если вы чувствуете, что ревность отнимает много энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью. 2