Если сложно справиться с желанием деградировать, несмотря на понимание необходимости саморазвития, можно попробовать следующие рекомендации:

• Совместить приятное с полезным. 1 Например, играть в игры, которые заставляют думать и анализировать, смотреть хорошие сериалы, подписаться на паблики в социальных сетях по саморазвитию. 1
• Провести самоанализ. 3 Нужно определить мысли, чувства и ситуации, которые вызывают желание деградировать. 3
• Выбрать реальную цель. 4 Стоит подумать о целях в личной жизни и карьере, расписать их и выделить главное. 4
• Следить за мышлением. 4 Нужно работать над внутренним голосом: он не должен убеждать в ничтожности, а, напротив, давать силы на новые подвиги. 4
• Выходить из зоны комфорта. 4 Достаточно делать это каждый день: не бояться неудобств, нового общения, новых чувств. 4
• Окружать себя правильными людьми. 4 Друзья должны мотивировать, быть успешными и развиваться, а не сидеть на месте. 4

Если самостоятельно разобраться в ситуации сложно, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 23