Для решения проблемы с нежеланием выходить из дома и общаться с людьми рекомендуется обратиться за консультацией к психологу, психотерапевту или психиатру. 1 Специалист поможет разобраться в самочувствии и даст конкретные рекомендации. 1

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с проблемой:

• Обратиться за помощью к близким. 1 Стоит рассказать о плохом самочувствии и попросить о поддержке. 1
• Навести порядок в помещении. 1 Задача — сделать пространство вокруг себя красивым, уютным и приятным. 1
• Заняться внешним видом. 1 Можно сделать причёску, надеть красивую одежду, сделать лёгкий макияж, чтобы понравиться себе в зеркале. 1
• Написать список любимых дел. 1 И начинать делать что-то из этого списка каждый день, пусть даже маленькое и незначительное. 1
• Наладить распорядок дня. 3 Важно спать примерно 8 часов в сутки и ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. 3
• Обеспечить правильное и качественное питание. 3 Стоит разнообразить рацион, есть больше свежих овощей, зелени, фруктов и ягод. 3

Также можно попробовать пройти тренинг по развитию коммуникативных навыков, вести дневник своих достижений, следить за информационной гигиеной и отказаться от чрезмерной самокритики. 4