Для точной диагностики и назначения лечения необходимо обратиться к психиатру. 2

Причины навязчивых мыслей могут быть разными, среди них:

• генетическая предрасположенность; 2
• нарушение функционирования мозга из-за органических или биохимических причин, в том числе дисбаланса нейромедиаторов; 2
• психические травмы и стресс; 2
• особенности личности, например, чувствительный и лабильный темперамент; 2
• наличие соматических и инфекционных заболеваний, инвалидности, беременности. 2

Для борьбы с навязчивыми мыслями могут быть рекомендованы следующие методы:

• Осознание. 3 Нужно признать, что повторяющиеся идеи — это не факты или предписания к действию, а часть опыта. 3
• Отвлечение внимания. 3 Занятие активностями, которые требуют концентрации внимания (хобби, физическая активность, чтение, музыка), помогает отвлечься от обсессивных размышлений. 3
• Техники релаксации и медитации. 3 Глубокое дыхание, медитация, йога помогут снизить уровень тревожности и стресса. 3
• Ведение дневника. 3 Запись образов поможет увидеть их с другой стороны и разобраться в них. 3
• Ограничение времени для беспокойства. 3 Стоит выделить определённое время в день, чтобы осознанно размышлять о беспокоящих вопросах, а затем освободить остальное время от этих фантазий. 3
• Поиск поддержки. 3 Общение с друзьями и семьёй о переживаниях облегчит нагрузку. 3 Также полезны онлайн-форумы или группы поддержки. 3

Если самостоятельные методы не приносят облегчения, важно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психологу. 3