Да, в зрелом возрасте можно изменить мировоззрение и свою психику, если человек вырос в семье, где оба родителя — нарциссы. 5

Для этого рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья, например консультанту или психотерапевту. 1 Он поможет распознать нездоровые убеждения, которые были усвоены в детстве, и определить, как они влияют на текущую жизнь. 1

Также можно попробовать самостоятельно поработать над собой, например:

• Валидировать собственные эмоции. 2 Нужно понять, что все переживания реальны, обоснованны и достойны уважения. 2
• Проработать детские травмы. 2 Для этого потребуется серьёзная внутренняя работа и сострадательное отношение к себе. 2
• Перенастроиться и перестать воспринимать насилие как нормальную и здоровую составляющую любых отношений. 2 Для этого нужно справиться с привычкой угождать людям, серьёзно проработать проблему личных границ в межличностных отношениях и заменить старые нарративы о своей никчёмности другими — позитивными, вдохновляющими нарративами о любви и уважении. 2

Сроки исцеления индивидуальны, и путь к нему каждый проходит по-своему. 2