Полностью остановить поток мыслей, то есть не думать в течение длительного времени, невозможно, так как мыслительный процесс нельзя включить или выключить по заказу. 5

Однако есть несколько рекомендаций, которые могут помочь снизить напряжение от потока мыслей:

• Сосредоточиться на дыхании и ощущениях в теле. 1 Например, во время медитации можно представлять, что мысли — это самолёты, которые пролетают мимо, и не фиксироваться на них. 1
• Зафиксировать момент «сейчас». 1 Нужно подумать о каждом предмете, что окружает, о положении тела, о людях вокруг. 1
• Выразить эмоции. 2 Нужно вспомнить ситуацию, когда появились мысли и чувства, которые теперь не отпускают. 2 Затем следует назвать самую сильную эмоцию и максимально ярко выразить её, усилив голосом, жестом, движением тела. 2
• Записать то, что думаете. 2 Нужно взять бумагу и начать записывать всё, что приходит в голову, не выбирая слов и не обращая внимания на орфографию. 2

Если проблемы с потоком мыслей серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.