Да, можно оценивать и ориентироваться на свою субъективную реакцию на силу эмоционального отклика (своих мыслей, фраз, чувств). 1

Субъективная реакция — следствие опыта и мировоззрения человека. 1 Оценивать и ориентироваться на неё нужно, это заложено в карту реальности. 1

Чтобы лучше понимать свои эмоции, можно развивать осознанность, например, оценивать ситуацию и свою реакцию со стороны. 3 Также можно завести личную шкалу, в которую вносить то, что чувствуется, и определять степень интенсивности чувств самостоятельно. 3

Важно помнить, что главное, чтобы этот процесс не мешал и не наносил вред окружающему миру и обществу. 1

Также для развития эмоционального интеллекта рекомендуется учиться осознавать свои эмоции и называть их, принимать их и стараться проживать без ущерба для себя и окружающих. 4