Для выяснения причин покраснения лица и разработки индивидуального плана по его снижению в стрессовых ситуациях рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 34

Несколько советов, которые могут помочь перестать краснеть:

• Восстановить дыхание. 1 Сделать десять дыхательных циклов с глубоким, но быстрым вдохом и максимально долгим выдохом. 1 Это поможет снизить воздействие адреналина, снять мышечное напряжение и успокоиться. 1
• Принять устойчивую позу. 1 Поставить стопы на пол, чтобы почувствовать опору и «заземлиться». 1
• Абстрагироваться от прошлого опыта. 1 Вспомнить похожие ситуации, которые заставляли волноваться, испытывать страх и стыд. 1 Мысленно произнести фразу: «Сейчас всё не так: другая ситуация, другая обстановка, другие люди». 1
• Опираться на сильные стороны. 1 Если волнение связано с низкой самооценкой, нужно выделить свои сильные качества, на которые можно опереться в неловких ситуациях. 1
• Использовать талисманы и пригласить группу поддержки. 1 Позитивную энергию можно черпать из поддержки друзей. 1
• Разрешить себе проявлять чувства. 1 Чтобы снять напряжение, стоит озвучить вслух, что человек покраснел, или даже перевести это в шутку. 1

Также рекомендуется вести здоровый образ жизни: спать нужное количество времени, регулярно гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни, следить за рационом и качеством употребляемых продуктов. 3