Можно ли научиться или как перестать краснеть даже в самых стрессовых ситуациях?

Для выяснения причин покраснения лица и разработки индивидуального плана по его снижению в стрессовых ситуациях рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. arbat25.ru www.krasotaimedicina.ru

Несколько советов, которые могут помочь перестать краснеть:

• Восстановить дыхание. tea.ru Сделать десять дыхательных циклов с глубоким, но быстрым вдохом и максимально долгим выдохом. tea.ru Это поможет снизить воздействие адреналина, снять мышечное напряжение и успокоиться. tea.ru
• Принять устойчивую позу. tea.ru Поставить стопы на пол, чтобы почувствовать опору и «заземлиться». tea.ru
• Абстрагироваться от прошлого опыта. tea.ru Вспомнить похожие ситуации, которые заставляли волноваться, испытывать страх и стыд. tea.ru Мысленно произнести фразу: «Сейчас всё не так: другая ситуация, другая обстановка, другие люди». tea.ru
• Опираться на сильные стороны. tea.ru Если волнение связано с низкой самооценкой, нужно выделить свои сильные качества, на которые можно опереться в неловких ситуациях. tea.ru
• Использовать талисманы и пригласить группу поддержки. tea.ru Позитивную энергию можно черпать из поддержки друзей. tea.ru
• Разрешить себе проявлять чувства. tea.ru Чтобы снять напряжение, стоит озвучить вслух, что человек покраснел, или даже перевести это в шутку. tea.ru

Также рекомендуется вести здоровый образ жизни: спать нужное количество времени, регулярно гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни, следить за рационом и качеством употребляемых продуктов. arbat25.ru