Запретить себе думать о чём-то невозможно, так как мысли — это неотъемлемая часть личности. 5

Однако есть несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с навязчивыми мыслями:

• Записать волнующие мысли. 5 Затем расставить их по порядку, начиная от самой важной и крупной до той, которая волнует меньше всего. 5
• Отделить себя от мыслей. 1 Нужно понять, что мысли — это не команды к действию, а просто мысли. 1
• Вернуть контроль. 1 Если мысли не отпускают, нужно сосредоточиться на внешнем, а не внутреннем мире: осознать и принять то, о чём думается и что чувствуется, встать, потянуться, походить, поменять позу. 1
• Общаться с близкими. 13 Нужно рассказывать всё, что приходит в голову, и проговаривать одолевающие эмоции. 1
• Переключить внимание. 1 Любимая музыка, фильмы, книги, спорт, уход за собой, хобби, творчество, решение задач или головоломок помогут отодвинуть навязчивые мысли. 1

Если навязчивые мысли становятся подавляющими, может понадобиться помощь психолога или даже психотерапевта. 1