Может у кого-то была такая ситуация? Как быть в случае эмоциональных качелей от партнера?

Если партнёр использует эмоциональные качели, можно попробовать следующие шаги:

1. Осознать манипуляции. www.gazeta.ru Признать, что вас заставляют чувствовать то, что вам невыгодно. www.gazeta.ru Осознание ситуации уменьшает влияние манипуляций на эмоциональное состояние. www.gazeta.ru
2. Установить границы. www.gazeta.ru Определить, что вы считаете приемлемым в отношениях, и не позволять другому человеку нарушать эти границы. www.gazeta.ru Это может касаться вашего времени, личного пространства, эмоций и поведения партнёра. www.gazeta.ru
3. Стать эмоциональной независимой личностью. www.gazeta.ru Работать над своей самооценкой, расширять интересы, придумывать хобби и укреплять связи вне отношений. www.gazeta.ru Чем больше вы уверены в себе и независимы, тем труднее вами манипулировать. www.gazeta.ru
4. Общаться с партнёром. www.b17.ru Обсудить свои чувства и наблюдения с партнёром. www.gazeta.ru Честный разговор может помочь понять его намерения и выяснить, осознаёт ли он, что использует эмоциональные качели против вас. www.gazeta.ru
5. Обратиться за поддержкой. www.gazeta.ru Обратиться за помощью к друзьям, семье или профессионалам. www.gazeta.ru Обсуждение ситуации с посторонними поможет получить объективный взгляд и эмоциональную поддержку. www.gazeta.ru
6. Подумать о возможности завершения отношений. www.gazeta.ru Если человек продолжает устраивать вам эмоциональные качели, иногда лучший способ защитить себя — это уйти из этих отношений и сосредоточиться на собственном благополучии. www.gazeta.ru

Если чувствуете, что справиться самостоятельно сложно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. www.gazeta.ru lenta.ru