Да, психолог может выгореть к своей профессии. 5 Это результат стресса, который связан с рисками в эмоциональной сфере, характерными для специалистов помогающих профессий. 5

Чтобы помочь себе в случае выгорания, можно попробовать следующее:

• Развивать навыки саморегуляции. 1 Для этого подойдут медитация, йога, дыхательные упражнения, релаксация. 1
• Сочувствовать себе. 1 Важно уважать себя, признавать свои успехи и достижения, принимать ошибки и неудачи, прощать себя за них. 1
• Искать смысл и ценность в труде. 1 Труд должен иметь важное значение, соответствовать личным целям и ценностям, приносить удовлетворение и радость. 1
• Участвовать в супервизии. 12 Это процесс профессионального консультирования, терапии и поддержки психолога со стороны более опытного и квалифицированного специалиста. 1
• Поддерживать баланс между работой и личной жизнью. 3 Полезно периодически обращаться к технике «Колесо баланса», чтобы проверить, сохраняете ли вы гармонию между работой, семьёй, хобби, здоровьем, финансами, друзьями и саморазвитием. 3
• Восполнять ресурс. 3 Регулярно уделяйте время себе, например, ходите на массаж и в спортзал. 3 Путешествуйте, пробуйте и узнавайте новое, посещайте выставки, театры, музеи и другие вдохновляющие места. 3
• Обратиться к психотерапевту. 6 Психотерапия поможет обратить внимание на все сферы жизни, восстановить границы, проработать чувства и эмоции, научиться управлять перфекционизмом и чувством вины. 6

Если чувствуете, что не справляетесь с выгоранием самостоятельно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. 9