Если чувство одиночества и грусти затянулось, при этом появилась тревожность, беспомощность, возникли проблемы с самооценкой, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 1

Несколько советов, которые могут помочь справиться с одиночеством и грустью:

• Переключить внимание на что-то другое. 2 Нужно отвлечься и постараться не думать о том, что доставляет боль. 2
• Найти занятие, которое будет приносить приятные положительные эмоции. 2 Например, заняться спортом или важным делом, требующим физического участия (починить что-то по дому). 2
• Составить планы на выходные. 2 Двухдневный в меру активный досуг снимет нагрузку и поднимет настроение. 2
• Больше гулять на улице и чаще общаться с друзьями и близкими людьми. 2 Приятное общение отвлечёт от грустных мыслей. 2
• Начать мечтать. 2 Стоит подумать о том, какая в представлении могла бы быть жизнь мечты. 2

Также можно поговорить о проблеме с человеком, которому вы доверяете (родители, школьный психолог, учитель, классный руководитель, близкий родственник, друг, тренер). 2