Если чувство одиночества не проходит, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. 6

Несколько советов, как справиться с одиночеством самостоятельно:

• Признать своё одиночество. 3 Можно завести дневник, чтобы лучше понять это чувство и снизить стресс. 3
• Найти опору. 3 Не стесняйтесь поговорить об одиночестве с близкими. 3 Обратите внимание на окружающих людей, прислушайтесь к родным, друзьям, знакомым, коллегам. 3
• Вернуться к социальной активности. 3 Постарайтесь наладить те социальные связи, которые уже есть: позвоните родным, пригласите друзей на кофе. 3 Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, пойти на курсы или в спортивную секцию, заняться волонтёрством. 3
• Завести домашнее животное. 3 Психологи отмечают, что людям помогает даже просто физическое присутствие питомца. 3 Кормление, игры, прогулки, уход за животными требуют постоянства и ответственности — это даёт человеку ощущение цели, предназначения. 3
• Медитировать. 3 Практика ума и тела, направленная на расслабление и достижение спокойствия. 3 Поможет йога, курсы медитации или обучающие ролики и подкасты в интернете. 3
• Прогуляться. 5 Исследования показывают, что прогулки снижают симптомы тревоги и депрессии и поднимают настроение. 5

Если самостоятельно справиться с одиночеством не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту. 1