Если вам грустно и одиноко, можно попробовать следующие шаги:

• Поговорить с близким человеком. 17 Диалоги помогают избавиться от груза, лучше понять, что происходит внутри, и сформулировать проблему. 1 Если поговорить по душам не с кем, можно написать письмо себе или наговорить переживания на диктофон. 1
• Прогуляться. 4 Исследования показывают, что прогулки снижают симптомы тревоги и депрессии и поднимают настроение. 4 Во время моциона стоит наблюдать за тем, что происходит вокруг, и попробовать ощутить себя частью окружающего мира. 4
• Открыть для себя что-то новое. 2 Когда человек занимается чем-то интересным и интригующим, места для хандры не остаётся. 2 Например, можно начать изучать иностранный язык, записаться на курсы вождения или, например, хорового пения. 2
• Сменить обстановку. 2 Взять отпуск и отправиться в путешествие, чтобы знакомиться в дороге с новыми людьми и заряжаться положительными эмоциями. 2
• Завести питомца. 17 Домашние животные уменьшают чувство одиночества и положительно влияют на когнитивные функции. 1

Если самостоятельно справиться с одиночеством не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. 28