Для борьбы с привычкой дёргать ресницы и брови рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. 1

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с проблемой:

• Определить триггеры. 2 Нужно понять, что способствует началу дёргания ресниц и бровей. 2
• Заменить вредную привычку на более здоровую. 4 Например, чаще расчёсывать волосы, ресницы и брови щёточками, когда хочется выдернуть волосок. 4
• Контролировать свои действия. 1 Нужно «ловить» момент, когда начинается дёргание ресниц, и останавливаться усилием воли. 1
• Найти более конструктивный и безобидный способ снять напряжение. 1 Например, поглаживать себя по руке или голове, глубоко и ровно дышать, представлять успокаивающий пейзаж. 1
• Тренировать стрессоустойчивость и осознанность. 2 Это поможет отследить и контролировать нежелательный способ самопомощи. 2

Также могут быть полезны увлечения, которые позволят избавиться от физического и эмоционального напряжения. 3 Например, искусство, спорт или водные развлечения, например плавание в бассейне. 3