Люблю дергать ресницы и брови, как бороться?

Для борьбы с привычкой дёргать ресницы и брови рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. sprosivracha.com

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с проблемой:

• Определить триггеры. www.all-psy.com Нужно понять, что способствует началу дёргания ресниц и бровей. www.all-psy.com
• Заменить вредную привычку на более здоровую. www.b17.ru Например, чаще расчёсывать волосы, ресницы и брови щёточками, когда хочется выдернуть волосок. www.b17.ru
• Контролировать свои действия. sprosivracha.com Нужно «ловить» момент, когда начинается дёргание ресниц, и останавливаться усилием воли. sprosivracha.com
• Найти более конструктивный и безобидный способ снять напряжение. sprosivracha.com Например, поглаживать себя по руке или голове, глубоко и ровно дышать, представлять успокаивающий пейзаж. sprosivracha.com
• Тренировать стрессоустойчивость и осознанность. www.all-psy.com Это поможет отследить и контролировать нежелательный способ самопомощи. www.all-psy.com

Также могут быть полезны увлечения, которые позволят избавиться от физического и эмоционального напряжения. probolezny.ru Например, искусство, спорт или водные развлечения, например плавание в бассейне. probolezny.ru

Пользователь

Время добавления