Если всё надоело, можно попробовать следующие шаги:

• Взять паузу. 3 Приостановить любую деятельность на 3–7 дней, чтобы разгрузить себя от лишнего груза обязанностей и задач. 3
• Скорректировать рацион. 1 Придерживаться сбалансированной диеты, убрать излишек углеводов, добавить побольше овощей, фруктов, ягод, орехов, злаков. 1
• Начать заниматься физическими упражнениями. 1 Выбрать посильную нагрузку, заниматься в удовольствие. 1
• Структурировать распорядок дня. 1 Записать все задачи в блокнот, составить расписание дел. 1
• Помогать себе расслабляться. 1 Для этого применять различные медитативные и релаксирующие техники (дыхательные упражнения, йога, ароматерапия и пр.). 1
• Расставить приоритеты. 2 Определить, что действительно важно, что хочется, а остальное — выполнять по мере сил и возможностей. 2

Если эмоции слишком сильные и не получается справиться самостоятельно, стоит обратиться к специалисту за помощью. 3