Когда разговариваю, не смотрю в глаза. Как это победить?

Чтобы преодолеть привычку не смотреть в глаза во время разговора, можно попробовать следующее:

• Практиковаться постепенно. dzen.ru Сначала выбирать ситуации с минимальным уровнем риска, поддерживая зрительный контакт с членами семьи и близкими друзьями. dzen.ru Постепенно увеличивать время и интенсивность взгляда «глаза в глаза». dzen.ru
• Сначала смотреть на переносицу. dzen.ru Это поможет расслабиться и начать избавляться от тревоги, связанной со зрительным контактом. dzen.ru Постепенно нужно смещать взгляд с переносицы на глаза при разговоре. dzen.ru
• Использовать «треугольный фокус». dzen.ru Во время разговора переключать внимание, перемещая взгляд между тремя разными областями. dzen.ru Например, посмотреть сначала на правый глаз собеседника, затем на его рот, а потом на что-то в окружающем пространстве. dzen.ru
• Дышать глубоко. dzen.ru Это поможет снизить беспокойство, замедлив частоту сердечных сокращений. dzen.ru
• Практиковаться с помощью гаджетов. dzen.ru Если пугает перспектива поддержания зрительного контакта при личной встрече, можно позвонить другу по видеосвязи или попробовать посмотреть в глаза блогеру, который смотрит в камеру, пока что-то рассказывает. dzen.ru
• Сосредоточиться на разговоре. dzen.ru Внимательно слушать слова собеседника, давать ему обратную связь, показывать, что вы вовлечены в беседу. dzen.ru
• Тренироваться перед зеркалом. www.techinsider.ru vk.com Это поможет привыкнуть к собственному взгляду и почувствовать себя увереннее. vk.com

Если причина связана с какими-либо психическими проблемами, стоит обратиться к специалисту. www.techinsider.ru