Эффективность медитации зависит от целей и предпочтений человека. 26

Утренняя медитация помогает начать день более спокойным и сконцентрированным. 6 Она устанавливает тон и настроение на весь день, помогает сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень тревожности. 1

Вечерняя медитация способствует переходу к отдыху, снимает стресс и расслабляет перед сном. 26 Она может быть особенно полезна для тех, кто страдает бессонницей или имеет трудности со сном, так как обеспечивает более глубокий и спокойный сон. 1

Таким образом, утренняя медитация подходит, если нужно настроиться на целый день, а вечерняя — если необходимо расслабиться и подготовиться ко сну. 23

Главное — выбрать удобное для себя время и сделать занятия постоянной частью расписания. 6