Несколько практических способов, которые можно применить для контроля мыслей:

• Осознанный подход к выбору мыслей. 1 Нужно замечать негативные установки и заменять их позитивными утверждениями. 1 Например, вместо того чтобы думать «Я никогда этого не смогу», сказать себе «Я могу преодолеть это, если приложу усилия». 1
• Ведение дневника. 1 Это полезный инструмент для отслеживания мыслей и эмоциональных состояний. 1 Можно писать о страхах и сомнениях, а также фиксировать моменты успеха и радости. 1
• Работа с аффирмациями. 1 Повторение позитивных утверждений, например «Я достоин успеха и счастья», «Я открыт для новых возможностей», может постепенно изменить мышление и восприятие себя. 1
• Практика медитации и осознанности. 1 Она помогает очистить ум от хаотичных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте. 1
• Концентрация на одном предмете. 2 Нужно сосредоточиться на каком-то объекте и рассматривать его, оценивать, находить преимущества и недостатки. 2 Если при этом в голове начнут образовываться другие мысли, следует пытаться от них уйти. 2

Контроль мыслей нужен для того, чтобы:

• Достичь внутреннего спокойствия. 14 Например, в стрессовой ситуации можно вспомнить о любимой деятельности, чтобы регулировать эмоции и оставаться более уравновешенным. 1
• Повысить уровень эмоционального интеллекта. 14 Это важно для понимания собственных чувств и снижения уровня стресса. 1
• Улучшить память и концентрацию. 4 Умение контролировать свои мысли напрямую влияет на качество памяти и творческого мышления. 1