Согласно исследованиям, для устойчивого формирования новой привычки или избавления от старой требуется от 18 до 254 дней. 2 В среднем — около 66 дней. 3

На временной отрезок могут влиять несколько факторов, например, личностные характеристики, внешние факторы, самодисциплина, степень мотивации, а также «глобальность» самой привычки. 5

Например, привычка выпивать необходимое количество воды в сутки для поддержания водного баланса в организме может сформироваться за пару недель. 4 А повседневное изучение новых иностранных слов или утренняя зарядка потребует несколько месяцев. 4

Чтобы привыкнуть тренироваться стабильно несколько раз в неделю, человеку может потребоваться в среднем 6 месяцев, или 180 дней. 1