Какие утренние ритуалы помогают начать день с хорошим настроением?

Несколько утренних ритуалов, которые могут помочь начать день с хорошим настроением:

• Составление списка дел. 1 Это структурирует задачи и помогает расставлять приоритеты. 1
• Запись благодарностей. 1 Психологи утверждают, что практика благодарности может значительно улучшить настроение и общий настрой. 1
• Медитация. 14 Несколько минут медитации помогают успокоиться и настроиться на позитивный и продуктивный день. 1
• Полезный завтрак. 1 Первый приём пищи после пробуждения должен быть питательным и энергичным. 1
• Контрастный душ. 12 Процедура стимулирует кровообращение, улучшает иммунную систему и дарит заряд бодрости. 1
• Утренняя зарядка. 4 10–15 минут спорта поднимут уровень эндорфинов, серотонина и окситоцина — гормонов счастья и радости. 2
• Дыхательные практики. 2 Они помогают снять напряжение и тревогу. 2
• Позитивное мышление. 4 Можно повторять вслух или про себя позитивные мантры или утверждения, чтобы оставаться в положительном настроении до самого вечера. 4
• Чтение. 4 Утреннее чтение поможет окончательно проснуться и подготовиться к творческой работе. 4

Важно подобрать утренние ритуалы, которые подходят именно вам, и включить их в свой распорядок. 1