Какие упражнения помогут развить ментальную стойкость?

Несколько упражнений, которые могут помочь развить ментальную стойкость:

• Визуализация положительных результатов. incrussia.ru В начале или в конце дня нужно обдумывать все моменты неопределённости и представлять оптимистичный исход каждой из ситуаций. incrussia.ru
• Превращение тревожности в прогресс. incrussia.ru Нужно убедить себя, что тревожность — это не всегда плохо. incrussia.ru Например, страх может заставить осторожнее подходить к принятию решений, а беспокойство — помочь усовершенствовать планы. incrussia.ru
• Дыхательные практики. dzen.ru Например, техника глубокого дыхания (диафрагмальное дыхание) помогает успокоить нервную систему. dzen.ru Нужно медленно вдохнуть через нос на счёт четыре, задержать дыхание на счёт два, а затем выдохнуть через рот на счёт шесть. dzen.ru
• Медитация. ru.wikihow.com Сеансы помогают очистить разум и снизить напряжённость. ru.wikihow.com После медитации приходит чувство расслабления и уверенности в разрешении любых проблем. ru.wikihow.com
• Практика благодарности. singularity-app.ru Суть практики в том, чтобы замечать позитивные моменты в своей жизни, даже самые незначительные. singularity-app.ru
• Проводить время на природе. incrussia.ru Время, проведённое на природе, оказывает положительное влияние на психическое здоровье человека. incrussia.ru

Если не удаётся самостоятельно справиться с негативными, разрушающими эмоциями, стоит обратиться к специалисту. ru.wikihow.com