Некоторые техники саморазвития, которые помогают справиться с хандрой и скукой:

• Благодарность. 13 Стоит каждый день благодарить за три любые вещи, события или явления. 1 Это учит видеть хорошее даже в незначительных мелочах. 1
• Позитивное самовнушение (аффирмации). 1 Это фразы, которые помогают поднять настроение и сформировать новые нейронные связи. 1 Они должны быть краткими, в настоящем времени, от первого лица, позитивными и конкретными. 1
• Привнесение новых впечатлений. 4 Встречи с друзьями, прогулки в ранее неизвестных местах, просмотр увлекательных фильмов или чтение захватывающих книг могут помочь преодолеть неприятное состояние и поднять настроение. 4
• Физическая активность. 4 Фитнес, йога или танцы положительно сказываются на самочувствии и настроении. 4
• Использование техники Mind Map. 1 Нужно визуализировать свои задачи в трёх направлениях саморазвития: эмоции, ум и тело. 1 Для этого следует ответить на вопросы: «Какие эмоции я хочу получить и как? Каких результатов я хочу достичь в физическом отношении? Что я хочу узнать и как это использовать?». 1

Если состояние хандры и скуки не проходит, рекомендуется обратиться к специалисту.