Какие техники саморазвития помогают справиться с хандрой и скукой?

Некоторые техники саморазвития, которые помогают справиться с хандрой и скукой:

• Благодарность. mguu.ru media.foxford.ru Стоит каждый день благодарить за три любые вещи, события или явления. mguu.ru Это учит видеть хорошее даже в незначительных мелочах. mguu.ru
• Позитивное самовнушение (аффирмации). mguu.ru Это фразы, которые помогают поднять настроение и сформировать новые нейронные связи. mguu.ru Они должны быть краткими, в настоящем времени, от первого лица, позитивными и конкретными. mguu.ru
• Привнесение новых впечатлений. dzen.ru Встречи с друзьями, прогулки в ранее неизвестных местах, просмотр увлекательных фильмов или чтение захватывающих книг могут помочь преодолеть неприятное состояние и поднять настроение. dzen.ru
• Физическая активность. dzen.ru Фитнес, йога или танцы положительно сказываются на самочувствии и настроении. dzen.ru
• Использование техники Mind Map. mguu.ru Нужно визуализировать свои задачи в трёх направлениях саморазвития: эмоции, ум и тело. mguu.ru Для этого следует ответить на вопросы: «Какие эмоции я хочу получить и как? Каких результатов я хочу достичь в физическом отношении? Что я хочу узнать и как это использовать?». mguu.ru

Если состояние хандры и скуки не проходит, рекомендуется обратиться к специалисту.