Какие техники самоконтроля помогают избегать конфликтов в межличностных отношениях?

Некоторые техники самоконтроля, которые помогают избегать конфликтов в межличностных отношениях:

• Контроль эмоций. blog.skillbox.kz В напряжённых обстоятельствах эмоции часто берут верх над разумом: человек теряет способность трезво оценивать ситуацию, принимает импульсивные решения и не может объективно смотреть на проблему. blog.skillbox.kz Один из эффективных способов обуздать эмоции — заземление: глубоко подышать, делая акцент на медленном выдохе, взять паузу перед тем, как ответить, сконцентрироваться на телесных ощущениях. blog.skillbox.kz
• Объединение против проблемы. blog.skillbox.kz Стоит рассматривать проблему как общую задачу, которую нужно решить вместе. blog.skillbox.kz Для этого важно выслушать собеседника, не перебивая и не критикуя, дать конструктивную обратную связь без обвинений и агрессивного тона, сосредоточиться на сути проблемы, а не на эмоциях. blog.skillbox.kz
• Поиск «зоны согласия». blog.skillbox.kz Конфликты часто возникают из-за разных взглядов на ситуацию. blog.skillbox.kz Важно осознать, что эти различия не делают чью-то позицию менее значимой. blog.skillbox.kz Задача — найти, в чём мнения совпадают. blog.skillbox.kz
• Обсуждение потенциальных конфликтных моментов сразу. blog.skillbox.kz Чтобы не доводить ситуацию до открытого конфликта, важно вовремя замечать признаки назревающей проблемы. blog.skillbox.kz
• Использование «Я-сообщений». lisa.ru Когда говоришь о своих чувствах и потребностях, нужно использовать «Я-сообщения»: вместо обвинений говорить о своих чувствах. lisa.ru Такой подход помогает избежать нападок и уменьшить раздражительность собеседника. lisa.ru
• Избегание агрессии. lisa.ru Важно сохранять спокойствие, так как агрессия только усугубляет конфликтную ситуацию. lisa.ru Если чувствуется, что гнев угрожает вырваться из-под контроля, нужно отойти на несколько минут, сделать глубокий вдох и попробовать расслабиться. lisa.ru