Какие техники самоанализа помогают через ведение личного дневника?

Некоторые техники самоанализа, которые помогают через ведение личного дневника:

• Выражение эмоций. alpinadigital.ru Фиксирование своих чувств и эмоций в дневнике помогает разобраться в них, понять их причины и найти способы справиться с негативными состояниями. alpinadigital.ru
• Отслеживание прогресса. alpinadigital.ru Ведение дневника позволяет фиксировать свои достижения и прогресс, что мотивирует на дальнейшее развитие. alpinadigital.ru
• Анализ ошибок. alpinadigital.ru Дневник можно использовать для анализа ошибок и негативных событий, чтобы извлечь из них уроки и избежать повторения в будущем. alpinadigital.ru
• Постановка целей. alpinadigital.ru Дневник помогает намечать цели и шаги для их достижения, поддерживая планирование и организацию на высоком уровне. alpinadigital.ru
• Рефлексия по схеме ABC. theoryandpractice.ru Нужно записать событие, которое вызвало неприятные эмоции, далее письменно зафиксировать мысли и убеждения, которые сформировали настроение, и записать, что было сделано в этой ситуации. theoryandpractice.ru

Перечитывание записей, в особенности тех, что годовой давности, позволяет по-новому взглянуть на ситуации, заметить новые ошибки. mindlog.app