Какие техники релаксации помогают справиться с эмоциональным напряжением?

Несколько техник релаксации, которые помогают справиться с эмоциональным напряжением:

• Мышечная релаксация. ncrdo.ru Нужно по очереди напрягать и расслаблять разные группы мышц во всём теле. ncrdo.ru Это помогает осознать разницу между напряжением и расслаблением и снять мышечное и эмоциональное напряжение. ncrdo.ru
• Дыхательные техники. www.israclinic.com Глубокое ровное дыхание помогает нормализовать эмоциональное состояние, так как при стрессе дыхание человека учащается, и организм испытывает нехватку кислорода. www.israclinic.com
• Визуализация. ncrdo.ru Нужно представить себе какое-то приятное и спокойное место, где хотелось бы оказаться. ncrdo.ru Это может быть пляж, лес, горы, озеро или любое другое место, которое ассоциируется с отдыхом и умиротворением. ncrdo.ru
• Медитация. nadpo.ru ncrdo.ru В процессе медитации нужно сосредоточиться на каком-то слове, звуке, предмете или даже на своём дыхании. ncrdo.ru Это помогает успокоить ум, избавиться от лишних мыслей и эмоций, углубить своё самосознание. ncrdo.ru
• Аутогенная тренировка. nadpo.ru Помогает укрепить силу воли, привести в порядок эмоциональный фон, нормализовать работу нервной системы и полноценно отдыхать за небольшой промежуток времени. nadpo.ru

Существует много разных техник релаксации, которые подходят для разных людей и ситуаций. ncrdo.ru Можно выбрать любую технику или сочетать их между собой. ncrdo.ru Перед применением техник релаксации рекомендуется проконсультироваться со специалистом. nadpo.ru