Несколько техник релаксации, которые помогают справиться с эмоциональным напряжением:

• Мышечная релаксация. 5 Нужно по очереди напрягать и расслаблять разные группы мышц во всём теле. 5 Это помогает осознать разницу между напряжением и расслаблением и снять мышечное и эмоциональное напряжение. 5
• Дыхательные техники. 2 Глубокое ровное дыхание помогает нормализовать эмоциональное состояние, так как при стрессе дыхание человека учащается, и организм испытывает нехватку кислорода. 2
• Визуализация. 5 Нужно представить себе какое-то приятное и спокойное место, где хотелось бы оказаться. 5 Это может быть пляж, лес, горы, озеро или любое другое место, которое ассоциируется с отдыхом и умиротворением. 5
• Медитация. 35 В процессе медитации нужно сосредоточиться на каком-то слове, звуке, предмете или даже на своём дыхании. 5 Это помогает успокоить ум, избавиться от лишних мыслей и эмоций, углубить своё самосознание. 5
• Аутогенная тренировка. 3 Помогает укрепить силу воли, привести в порядок эмоциональный фон, нормализовать работу нервной системы и полноценно отдыхать за небольшой промежуток времени. 3

Существует много разных техник релаксации, которые подходят для разных людей и ситуаций. 5 Можно выбрать любую технику или сочетать их между собой. 5 Перед применением техник релаксации рекомендуется проконсультироваться со специалистом. 3