Какие техники помогают ребёнку справиться с сильными эмоциями?

Несколько техник, которые помогают ребёнку справиться с сильными эмоциями:

• Дыхательные упражнения. shamil-ahmadullin.ru externat.foxford.ru Например, можно использовать «дыхание через соломинку»: ребёнок делает глубокий вдох, а затем выдыхает через закрытую губами соломинку, стараясь сделать выдох как можно длиннее. shamil-ahmadullin.ru Это помогает снизить уровень стресса. shamil-ahmadullin.ru
• Переключение внимания. shamil-ahmadullin.ru Нужно научить ребёнка переключать внимание с сильных эмоций на что-то нейтральное. shamil-ahmadullin.ru Например, можно предложить сосредоточиться на каком-то предмете в комнате или рассказать о чём-то позитивном. shamil-ahmadullin.ru
• Игровые техники. shamil-ahmadullin.ru Для детей младшего возраста ролевые игры — это способ освоить эмоции в безопасной и игровой форме. shamil-ahmadullin.ru Можно использовать карточки с изображениями эмоций и на основе этих карт разыгрывать различные ситуации, обсуждая реакции. shamil-ahmadullin.ru
• Творческие занятия. shamil-ahmadullin.ru Музыка, рисование, лепка — всё это позволяет выразить чувства, которые трудно передать словами. shamil-ahmadullin.ru
• Позитивное переформулирование. dzen.ru Это попытка найти светлые моменты в грустной или тревожной ситуации и подумать о ней по-другому. dzen.ru
• Визуализация эмоции. externat.foxford.ru Можно попробовать вместе с ребёнком представить эмоцию в виде стихии. externat.foxford.ru Например, гнев можно представить как огонь, который нужно постепенно тушить водой. externat.foxford.ru

Важно помнить, что все чувства, даже негативные, являются нормальными. shamil-ahmadullin.ru Запрещать ребёнку испытывать эмоции, например, говорить «не плачь», «не злись» — значит подавлять его переживания. shamil-ahmadullin.ru