Некоторые упражнения для развития аффективной памяти:

• Ведение дневника. 13 Регулярно записывайте свои чувства, эмоции, мысли. 1 Перечитывая дневник по прошествии времени, можно вновь ощутить свои чувства, проанализировать их и свои действия. 1
• Медитация. 13 Мысленно перенеситесь в определённый момент прошлого, когда вы пережили сильные эмоции, и попытайтесь заново прочувствовать их. 1
• Погружение в пережитые ранее ощущения. 1 Устройтесь поудобнее на кресле или диване, закройте глаза и представьте процесс, который вызывает приятные ощущения. 1 Например, представьте, как вы лакомитесь любимым блюдом, при этом старайтесь прочувствовать его вкус и аромат. 1
• Анализ чувств. 1 Концентрируйте внимание на различных, даже незначительных событиях, и пытайтесь понять, что вы чувствуете, когда они происходят, и почему. 1 В процессе анализа пытайтесь разделить чувства и эмоции. 1
• Библиотерапия. 1 Во время чтения художественного произведения погружайтесь в описываемые события и переживайте чувства и эмоции героев. 1