Если не получается справиться с эмоциональным расстройством самостоятельно, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психологу. 13

Некоторые техники восстановления эмоционального равновесия:

• Дыхательные упражнения. 4 Глубокое и осознанное дыхание помогает снять напряжение и успокоить ум. 4 Например, можно использовать технику «4–7–8»: вдохнуть на счёт до 4, задержать дыхание на счёт до 7 и выдохнуть на счёт до 8. 4
• Медитация. 4 Нужно найти тихое место, сесть в удобной позе и закрыть глаза. 4 Сфокусироваться на своём дыхании или повторять мантру в уме. 4 Позволить мыслям плавно уходить, не привязываясь к ним. 4
• Физическая активность. 4 Занятия спортом, прогулки или йога помогают высвободить эндорфины — гормоны счастья, которые способствуют улучшению настроения и снижению стресса. 4
• Поддержка социальной сети. 4 Разговор с близкими людьми или профессиональным психологом может помочь восстановить эмоциональный баланс. 4 Можно поделиться своими чувствами и переживаниями, получить поддержку и понимание. 4
• Забота о себе. 4 Нужно уделить время своим увлечениям, участвовать в приятных деятельностях, позволить себе расслабиться и насладиться моментом. 4

Восстановление эмоционального баланса — это процесс, который требует времени и практики. 4 Каждый человек уникален, и может потребоваться некоторое время, чтобы найти свой собственный путь к эмоциональной гармонии. 4