Несколько техник, которые могут помочь снизить волнение перед устным ответом:

• Настроиться на позитив. 2 Нужно представить своё выступление в самом выгодном виде, мысленно проиграть его во всех подробностях. 2
• Продумать и составить план ответа. 1 При его разработке стоит обратиться к нескольким литературным источникам, найти общие положения и отметить это в плане. 1
• Позаботиться о внешнем виде. 1 Классическая комфортная одежда, чистая обувь, аккуратно уложенные волосы, ухоженные ногти помогут почувствовать уверенность. 1
• Погулять или пройтись быстрыми шагами. 1 Несколько глубоких вдохов помогут организму расслабиться. 1
• Сделать небольшую разминку. 1 Начать с лицевых мышц: перемещать челюстью вперёд и назад, открывать и закрывать глаза, можно проговорить несколько скороговорок. 1 После этого заняться руками: активно двигать кистями рук, шевелить пальцами, разминать ладони. 1
• Выдержать паузу перед началом выступления. 2 Небольшая пауза 5–10 секунд даёт возможность успокоиться и установить контакт с аудиторией. 2

Выбор техники зависит от индивидуальных предпочтений и состояния.