Некоторые техники контроля сновидений:

• Ведение журнала сновидений. 23 В нём нужно записывать содержание снов сразу после пробуждения. 4 Затем ежедневно анализировать свои сны, вспоминая их детали. 3 Это помогает научиться видеть и распознавать осознанные сновидения. 3
• Проверка реальности. 23 Несколько раз в день нужно спрашивать себя: «Я бодрствую или мне это снится?». 2 Также можно обратить внимание на поведение и ситуации, которые невозможны. 2 Например, деревья могут менять цвет, а часы — двигаться назад во сне, но не в реальности. 2
• Проснись и усни снова. 3 Нужно лечь спать и поставить будильник на 3–4 часа ночи. 3 После пробуждения не вставать, а оставаться в постели и попробовать остаться в полудреме. 3 Есть шансы, что человек начнёт засыпать и быстро перейдёт в фазу быстрого сна, когда вероятность осознанных сновидений максимальна. 3
• Мнемоническая индукция. 3 Это сложный способ, требующий длительной практики. 3 Нужно повторять себе, например: «Сегодня ночью я точно пойму, что вижу сон». 3 Чем убедительнее будет человек, тем выше шансы на то, что подсознание окажется запрограммировано на осознанные сновидения. 3
• Китайская техника SSILD. 5 Она основана на использовании трёх чувств: зрения, слуха и осязания. 5 Чтобы попасть в осознанный сон, нужно прервать сон с помощью будильника через 4–5 часов после засыпания. 5

Учёные рекомендуют относиться к таким практикам с осторожностью. 3 Например, людям с психиатрическим диагнозом практиковать осознанные сновидения нужно под контролем сомнологов. 3