Какие существуют техники контроля сновидений?

Некоторые техники контроля сновидений:

• Ведение журнала сновидений. www.wikihow.com dzen.ru В нём нужно записывать содержание снов сразу после пробуждения. otvet.mail.ru Затем ежедневно анализировать свои сны, вспоминая их детали. dzen.ru Это помогает научиться видеть и распознавать осознанные сновидения. dzen.ru
• Проверка реальности. www.wikihow.com dzen.ru Несколько раз в день нужно спрашивать себя: «Я бодрствую или мне это снится?». www.wikihow.com Также можно обратить внимание на поведение и ситуации, которые невозможны. www.wikihow.com Например, деревья могут менять цвет, а часы — двигаться назад во сне, но не в реальности. www.wikihow.com
• Проснись и усни снова. dzen.ru Нужно лечь спать и поставить будильник на 3–4 часа ночи. dzen.ru После пробуждения не вставать, а оставаться в постели и попробовать остаться в полудреме. dzen.ru Есть шансы, что человек начнёт засыпать и быстро перейдёт в фазу быстрого сна, когда вероятность осознанных сновидений максимальна. dzen.ru
• Мнемоническая индукция. dzen.ru Это сложный способ, требующий длительной практики. dzen.ru Нужно повторять себе, например: «Сегодня ночью я точно пойму, что вижу сон». dzen.ru Чем убедительнее будет человек, тем выше шансы на то, что подсознание окажется запрограммировано на осознанные сновидения. dzen.ru
• Китайская техника SSILD. www.livekuban.ru Она основана на использовании трёх чувств: зрения, слуха и осязания. www.livekuban.ru Чтобы попасть в осознанный сон, нужно прервать сон с помощью будильника через 4–5 часов после засыпания. www.livekuban.ru

Учёные рекомендуют относиться к таким практикам с осторожностью. dzen.ru Например, людям с психиатрическим диагнозом практиковать осознанные сновидения нужно под контролем сомнологов. dzen.ru