Какие существуют техники для управления силой мысли?

Некоторые техники для управления силой мысли:

• Медитация. www.b17.ru brainapps.ru Помогает очистить ум от хаотичных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте. brainapps.ru Суть медитации не в том, чтобы остановить мысли, а в развитии способности замечать, как ум генерирует идеи, страхи, воспоминания. www.b17.ru
• Ведение дневника. www.b17.ru brainapps.ru Позволяет отслеживать свои мысли и эмоциональные состояния. brainapps.ru На бумаге тревоги часто теряют силу, а повторяющиеся сценарии становятся очевидными. www.b17.ru
• Вопросы-фильтры. www.b17.ru Помогают отсеивать бесполезные мысли. www.b17.ru Можно задавать себе три контрольных вопроса: www.b17.ru
• «Это полезно?» (если мысль только истощает — она не стоит энергии); www.b17.ru
• «Я могу это контролировать?» (беспокойство о том, на что нельзя повлиять, — пустая трата времени); www.b17.ru
• «Что я могу сделать прямо сейчас?» (переводит фокус с переживаний на действия). www.b17.ru
• Работа с аффирмациями. brainapps.ru Повторение позитивных утверждений, таких как «Я достоин успеха и счастья», «Я открыт для новых возможностей», может постепенно изменить мышление и восприятие себя. brainapps.ru
• Отслеживание мыслей. yogajournal.ru Можно 3–5 раз в день отмечать, «Что именно я сейчас думаю?». yogajournal.ru Задача — сформировать привычку чётко слышать свои мысли и знать, какие именно вызывают нежелательные эмоции. yogajournal.ru
• Контейнирование мыслей. yogajournal.ru Можно представить, что человек находится в хранилище своих мыслей и занимается их сортировкой. yogajournal.ru Нужно распределять, куда направить вновь пришедшую мысль. yogajournal.ru
• Разотождествление. yogajournal.ru Можно отказаться от отождествления со своими мыслями, проговорив фразу: «Я — не равно мои мысли». yogajournal.ru

Важно помнить, что управление мыслями — это индивидуальный процесс, и то, что работает для одного человека, может не подходить другому.