Какие существуют техники для развития навыков спонтанного спонтанного самовыражения?

Некоторые техники для развития навыков спонтанного самовыражения:

• Практика «Сдвиг». sunmag.me Выполняется в трёх направлениях: действие, эмоции, мысли. sunmag.me Нужно делать паузы в течение дня, останавливаться на мгновение и менять поведение, например пересесть, переключиться на другую задачу или взять чашку в другую руку. sunmag.me Также следует обращать внимание на эмоции: если они положительные, усиливать их, если отрицательные — заменять на нейтральные или спокойные. sunmag.me
• Практика «Хорошее. Со мной». sunmag.me Нужно обращать внимание на всё хорошее, что происходит в жизни. sunmag.me Это может быть красивый пейзаж, приятная беседа или вкусная еда. sunmag.me Можно завести дневник и ежедневно записывать в него не менее трёх хороших вещей, которые произошли в течение дня. sunmag.me
• Практика «Новое. Моё». sunmag.me Нужно каждый день стремиться к созиданию чего-то нового. sunmag.me Существуют разные виды действий: sunmag.me
• Мини-действия. sunmag.me Это ежедневные действия, которые стоит осуществлять. sunmag.me Например, проходить до работы другим путём, пробовать незнакомые блюда, здороваться с коллегами как-то иначе. sunmag.me
• Макси-действия. sunmag.me Это более глобальные и сложные задачи. sunmag.me Например, совершить прыжок с парашютом, отправиться в незнакомую страну, выступить перед публикой, сняться в фильме. sunmag.me
• Развлекательные действия. sunmag.me Это занятия, которые доставляют удовольствие, но по какой-то причине ещё не пробовались. sunmag.me Например, поиграть в теннис, покататься на лошади, поиграть в лазертаг в бункере, посетить вечеринку в кромешной темноте. sunmag.me
• Длительные действия. sunmag.me Это внедрение новых привычек в свою жизнь. sunmag.me Они требуют длительного времени и сосредоточенности. sunmag.me Например, выучить иностранный язык, заняться йогой, начать танцевать, ежедневно гулять или бегать, осваивать новую специальность. sunmag.me

Также для самовыражения можно использовать креативные рисунки, создание коллажей, творческое письмо. vc.ru ru.wikihow.com