Какие существуют техники борьбы с прокрастинацией перед выходными?

Несколько техник, которые могут помочь бороться с прокрастинацией перед выходными:

• Создание примерного плана работы. www.b17.ru Нужно разбить задачу на небольшие выполнимые фрагменты. www.b17.ru
• Вознаграждение себя за каждый шаг. www.b17.ru Можно поддержать себя в процессе, наградив чем-то весёлым и приятным. www.b17.ru
• Определение приоритетных задач. brainapps.ru Нужно сосредоточиться на действительно важных делах и не тратить время на менее значимые. brainapps.ru
• Минимизация отвлекающих факторов. brainapps.ru Можно организовать рабочее пространство, убрать еду и развлечения подальше, выключить звук на телефоне. www.b17.ru
• Работа понемногу. www.b17.ru Например, 25 минут работы, 5–10 минут отдыха. www.b17.ru
• Добавление к неприятной задаче чего-то приятного. www.b17.ru Можно, например, поработать за ноутбуком в любимом кафе или во время выполнения домашних дел прослушать интересную аудиокнигу. www.b17.ru
• Сначала браться за более сложную задачу, оставляя на потом дела попроще. www.b17.ru
• Использование правила пяти минут. www.b17.ru Нужно сразу приступать к делу, если его можно сделать за 5 минут. www.b17.ru

Важно помнить, что борьба с прокрастинацией — это процесс, и не стоит рассчитывать сразу на идеальный результат. singularity-app.ru