Несколько стратегий для преодоления синдрома упущенных возможностей (FOMO):

• Определить приоритеты. 2 Нужно понять, что действительно важно, и принимать решения в соответствии с этим. 2
• Установить ограничения в использовании социальных медиа. 2 Стоит ограничить время, которое тратится на просмотр соцсетей или проверку сообщений. 2
• Постепенное отсоединение от цифрового мира. 2 Нужно начать с кратких периодов времени без использования социальных медиа или мобильных устройств, постепенно увеличивая эти периоды. 2
• Выделить время для себя. 2 Стоит уделить время личным интересам, хобби, релаксации и восстановлению. 2
• Быть осознанным и присутствовать в настоящем моменте. 2 Нужно практиковать осознанность и умение ценить то, что происходит здесь и сейчас. 2
• Практиковать благодарность. 1 Ежедневные записи трёх вещей, за которые вы благодарны, помогут изменить фокус внимания с упущенных возможностей на ценность текущих моментов. 1
• Изучить концепцию JOMO. 1 Она фокусируется на удовольствии от того, что человек не участвует во всех событиях и не следит за всеми новостями. 1

Если синдром упущенных возможностей вызывает серьёзный дискомфорт, рекомендуется обратиться к психологу.