Какие существуют стратегии борьбы с перфекционизмом в учебе и работе?

Некоторые стратегии борьбы с перфекционизмом в учёбе и работе:

• Признать свой перфекционизм. ippss.ru Важно признаться себе, что он не даёт никаких преимуществ, а только осложняет жизнь. ippss.ru
• Отслеживать моменты, когда перфекционизм проявляется. ippss.ru Например, при виде недостатков в чужой работе нужно попробовать найти в ней как можно больше достоинств, не зацикливаясь на недочётах. ippss.ru
• Сосредоточиться на процессе, а не на результате. ippss.ru Нужно ставить небольшие промежуточные цели, концентрироваться исключительно на них, хвалить себя за выполнение плана. ippss.ru
• Расценивать ошибки как бесценный опыт. ippss.ru Любой промах можно проанализировать и впредь не допускать, зато если разрешить себе ошибаться, будет гораздо проще приступать к новым делам. ippss.ru
• Заручиться поддержкой. ippss.ru Для перфекционистов поддержка со стороны особенно важна. ippss.ru Нужно пользоваться возможностью получить обратную связь, задавать вопросы, просить совета и оценки. ippss.ru
• Делиться достижениями. ippss.ru Нужно рассказывать о своих успехах близким людям, их похвала придаст сил двигаться дальше. ippss.ru
• Ставить реалистичные цели. ast-academy.ru Если есть стремление к максимализму, нужно снижать планку понемногу. ast-academy.ru
• Практиковать расслабление и медитацию. brainapps.ru Эти техники помогут контролировать свои мысли и эмоции, уменьшая уровень стресса и тревожности. brainapps.ru

Борьба с перфекционизмом — это длительный процесс, требующий осознанного подхода и терпения. brainapps.ru По-настоящему изменить образ мышления может помочь только психолог или психотерапевт. ippss.ru