Какие существуют способы временного удержания фокуса внимания?

Несколько способов временного удержания фокуса внимания:

• Сократить число раздражителей. wispence.com Для этого нужно привести в порядок рабочее пространство, выключить уведомления на телефоне, не участвовать в разговорах. wispence.com
• Работать в течение определённого времени. wispence.com Нужно выделить на работу конкретное количество времени и установить будильник. wispence.com Договориться с собой выполнять задачу в течение обозначенного времени и не отвлекаться. wispence.com
• Делать перерывы. adme.media 4brain.ru Во время режима особой концентрации важно регулярно делать перерывы: вставать, пить воду, делать что-то приятное. adme.media Такие перерывы каждые полчаса (максимум — час) дадут заряд энергии на дальнейший этап работы. adme.media
• Настроить продуктивность в соответствии со своими биоритмами. adme.media Нужно отследить, в какое время суток, в какие рабочие часы наиболее продуктивен, и ставить выполнение основных задач именно на эти часы, максимально оградив себя от отвлекающих факторов. adme.media
• Тренировать мыслительную деятельность. gb.ru Для такой тренировки подойдут различные игры, направленные на развитие рабочей и кратковременной памяти, а также навыков решения различных жизненных задач. gb.ru
• Слушать музыку. gb.ru wispence.com Прослушивание музыкальных произведений положительно воздействует на мозг. gb.ru Особенно это касается классической музыки и обычных звуков природы. gb.ru