Какие существуют способы временного удержания фокуса внимания?

Несколько способов временного удержания фокуса внимания:

• Сократить число раздражителей. 4 Для этого нужно привести в порядок рабочее пространство, выключить уведомления на телефоне, не участвовать в разговорах. 4
• Работать в течение определённого времени. 4 Нужно выделить на работу конкретное количество времени и установить будильник. 4 Договориться с собой выполнять задачу в течение обозначенного времени и не отвлекаться. 4
• Делать перерывы. 15 Во время режима особой концентрации важно регулярно делать перерывы: вставать, пить воду, делать что-то приятное. 1 Такие перерывы каждые полчаса (максимум — час) дадут заряд энергии на дальнейший этап работы. 1
• Настроить продуктивность в соответствии со своими биоритмами. 1 Нужно отследить, в какое время суток, в какие рабочие часы наиболее продуктивен, и ставить выполнение основных задач именно на эти часы, максимально оградив себя от отвлекающих факторов. 1
• Тренировать мыслительную деятельность. 2 Для такой тренировки подойдут различные игры, направленные на развитие рабочей и кратковременной памяти, а также навыков решения различных жизненных задач. 2
• Слушать музыку. 24 Прослушивание музыкальных произведений положительно воздействует на мозг. 2 Особенно это касается классической музыки и обычных звуков природы. 2