Какие существуют способы управления негативными предчувствиями?

Несколько способов управления негативными предчувствиями:

• Отвлечение и переключение на другие дела. www.belnovosti.by Можно сменить обстановку и эмоции, чтобы уйти от проблемы, которая ещё не наступила. www.belnovosti.by
• Переосмысление. www.psychologies.ru Нужно подойти к чувству с интересом, а не со страхом. www.psychologies.ru Вместо того чтобы избегать тревогу, следует исследовать, откуда она произошла. www.psychologies.ru
• Позитивный подход. brainapps.ru Можно изменить свои мысли и подход к негативным событиям посредством позитивного мышления. brainapps.ru Например, найти положительные аспекты в ситуации и извлечь уроки для будущего. brainapps.ru
• Медитация. brainapps.ru Помогает успокоить ум и снять эмоциональное напряжение. brainapps.ru Нужно найти тихое место, сесть удобно, закрыть глаза и сфокусироваться на своём дыхании. brainapps.ru
• Расслабляющая музыка. brainapps.ru Может помочь создать спокойную атмосферу и отвлечься от негативных эмоций. brainapps.ru
• Творчество. brainapps.ru piter-trening.ru Можно попробовать техники арт-терапии — рисование, лепка или любое другое творческое занятие, которое приносит удовольствие и помогает отвлечься от тревожных мыслей. brainapps.ru
• Ведение дневника благодарности. piter-trening.ru Можно записывать всё то хорошее, что произошло за день. piter-trening.ru Это поможет переключаться с негативных мыслей на положительную волну. piter-trening.ru

Если негативные предчувствия мешают нормальной жизни, стоит обратиться за помощью к психологу. piter-trening.ru