Несколько способов справиться с манипуляциями, связанными с призывами к эмоциональным реакциям:

• Эмоционально включиться в собеседника. 1 Это даст дополнительное время в момент коммуникации, рассеет напряжение и не позволит накручиваться негативным эмоциям. 1
• Установить личные границы. 2 Когда человек знает свои границы и умеет их защищать, манипуляции становятся менее эффективными. 2 Например, если кто-то пытается заставить делать что-то против воли, нужно смело сказать «нет» без чувства вины. 2
• Практиковать самоуважение. 2 Уверенность в себе и своих силах поможет не поддаваться манипуляциям. 2
• Не оправдываться и не пытаться угодить. 2 Когда кто-то пытается манипулировать, важно не оправдываться и не чувствовать вину. 2
• Искать поддержку. 2 В сложных ситуациях важно искать поддержку у друзей, семьи или профессионала. 2 Посторонний взгляд на ситуацию поможет увидеть, что происходит, и сделать более осознанный выбор. 2
• Сохранять хладнокровие. 5 Это поможет сохранить контроль над ситуацией. 5

Если справиться с манипуляциями сложно, рекомендуется обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья. 5