Какие существуют способы сохранения самообладания в кризисных ситуациях?

Несколько способов сохранить самообладание в кризисных ситуациях:

• Проанализировать и понять природу кризиса. www.b17.ru Это позволит взглянуть на ситуацию с другой стороны и сохранять более спокойное отношение к ней. www.b17.ru
• Разработать стратегию самоуспокоения. www.b17.ru Стоит осознать свои эмоции и физические ощущения в момент стресса, а потом задать себе вопрос, что успокаивает и даёт силы. www.b17.ru
• Практиковать методы релаксации. www.b17.ru Например, глубокое дыхание, медитацию и визуализацию. www.b17.ru Нужно найти спокойное место, закрыть глаза и представить себя в безопасном и спокойном месте. www.b17.ru
• Позитивно мыслить. www.b17.ru Способность видеть хорошее в любой ситуации помогает не только сохранить спокойствие, но и найти решения проблем. www.b17.ru
• Быть открытым для поддержки со стороны близких людей. www.b17.ru Важно делиться своим состоянием и не оставаться один на один со страхами. www.b17.ru
• Использовать юмор и смех. blog.kombat-tour.ru Смех стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые снижают уровень стресса и создают ощущение благополучия. blog.kombat-tour.ru
• Использовать техники арт-терапии. blog.kombat-tour.ru Рисование, лепка, создание коллажей помогают выплеснуть накопившиеся эмоции и получить чувство удовлетворения. blog.kombat-tour.ru

Если справиться с событиями, которые вызвали серьёзные эмоции, рекомендуется обратиться к психологу. www.b17.ru