Какие существуют способы регуляции эмоциональных состояний?

Некоторые способы регуляции эмоциональных состояний:

• Естественные приёмы регуляции. mun.nso.ru К ним относятся смех, улыбка, юмор, размышления о хорошем, приятные движения, наблюдение за пейзажем и другие. mun.nso.ru
• Дыхательные упражнения. mun.nso.ru 4brain.ru Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению. mun.nso.ru
• Физические упражнения и мышечная релаксация. mun.nso.ru Физическая активность и умение расслаблять напряжённые мышцы позволяют снять нервно-психическую напряжённость и быстро восстановить силы, душевное равновесие и баланс энергии. mun.nso.ru
• Способы саморегуляции, связанные с воздействием словом. mun.nso.ru Самонастрои, самовнушение помогают усилить волевые качества, справиться со стрессами, привести в порядок эмоции. mun.nso.ru
• Самоприказы. mun.nso.ru Короткие, отрывистые распоряжения, сделанные самому себе, помогают сдерживать эмоции и вести себя достойно. mun.nso.ru
• Самоодобрение (самопоощрение). mun.nso.ru Позволяет сохранять мотивацию и готовность действовать. mun.nso.ru
• Медитация. brainapps.ru mun.nso.ru Помогает расслабиться, отдохнуть и привести мысли в порядок. mun.nso.ru
• Визуализация. mun.nso.ru Создание положительного образа и стремления к нему. mun.nso.ru
• Арт-терапия. kemcdo.ru Включает в себя музыкотерапию, библиотерапию, сказкотерапию, терапию изобразительным искусством, кинотерапию, танцевальную терапию и другие. kemcdo.ru
• Игротерапия. kemcdo.ru Может использоваться как средство самовыражения, достижения эмоциональной устойчивости и саморегуляции. kemcdo.ru
• Психогимнастика. kemcdo.ru Предполагает выражение переживаний, эмоциональных состояний, эмоциональных проблем с помощью движений, мимики, пантомимики. kemcdo.ru

Важно помнить, что не все методы регулирования эмоций одинаково эффективны и безопасны. brainapps.ru