Какие существуют способы преодоления негативного восприятия информации?

Несколько способов преодоления негативного восприятия информации:

• Сократить количество потребляемой информации. rg.ru Можно выбрать пару источников, которым доверяешь, и обращаться к ним один-два раза в день. rg.ru
• Анализировать свои чувства. rg.ru Например, после прочтения тревожных новостей нужно спросить себя: что человек чувствует, почему, его беспокоит то, что уже происходит, или то, что ещё может случиться? rg.ru Если переживания связаны с гипотетическим будущим, их следует отпустить. rg.ru
• Давать выход негативным эмоциям. rg.ru Копить тревогу и злость внутри вредно. rg.ru Можно прогуляться на свежем воздухе или заняться спортом, попробовать научиться дыхательным техникам или медитации, поговорить с близким человеком или специалистом. rg.ru
• Фокусироваться на повседневных делах. rg.ru Иногда беспокойство о будущем мешает сконцентрироваться на текущих задачах. rg.ru Нужно уделять внимание работе, домашним делам, заботиться о себе и проводить время с близкими. rg.ru
• Замечать радость в мелочах. rg.ru Важно думать о том, что радует и делает счастливыми. rg.ru Это поможет поддерживать позитивный настрой. rg.ru
• Расширять кругозор. media.foxford.ru Полезно изучать альтернативные мнения, пробовать новое и интересоваться всем, что происходит вокруг. media.foxford.ru Чтение книг, просмотр фильмов и общение с людьми разных культур помогут увидеть мир шире, переосмыслить стереотипные убеждения и избавиться от предвзятости. media.foxford.ru
• Работать с психологом. media.foxford.ru Если исправить свои паттерны поведения самостоятельно не получается и ошибки мышления негативно влияют на качество жизни, стоит обратиться к специалисту и проработать эти ситуации. media.foxford.ru