Некоторые способы преодоления когнитивных искажений:

• Осознавать свои искажения. 4 Можно изучить различные виды когнитивных искажений и попытаться определить, какие из них чаще всего влияют на мышление. 4 Также возможно попросить обратную связь от других людей, которые могут указать на слабые стороны или ошибки. 4
• Использовать критическое мышление. 45 Это способность анализировать, оценивать и обосновывать информацию, аргументы или решения. 4 Критическое мышление помогает избегать ложных умозаключений, проверять факты и источники, учитывать разные точки зрения и альтернативы, признавать свои предпосылки и ограничения. 4
• Применять эвристики. 4 Это простые правила или методы, которые помогают быстро и эффективно решать проблемы или делать выбор. 4 Например, можно использовать эвристику «если не знаешь, выбирай средний вариант», чтобы избежать крайностей или рисков. 4
• Тренировать свой мозг. 4 Это способ улучшить свои когнитивные способности, такие как память, внимание, концентрация, творчество или логика. 4 Тренировка мозга может включать в себя различные виды упражнений, игр, головоломок или задач, которые стимулируют ментальную активность и пластичность. 4
• Анализировать эмоции. 5 Эмоции и стресс — причины когнитивных искажений. 5 Чтобы не принимать решение под их влиянием, важно записывать их сразу после события и отделять от фактов. 5
• Медленно принимать решения. 5 Важно давать себе время на анализ информации. 5 Не торопиться с ответом, а структурировать данные, учитывать все важные факторы, чтобы минимизировать влияние эмоций. 5

Полностью избавиться от когнитивных искажений не получится, но можно снизить их влияние на принятие решений. 5 Если трудности с мышлением сохраняются, можно обратиться к психологу или психотерапевту. 1