Несколько способов предотвратить запоздалое раскаяние:

• Извиняться своевременно. 2 По прошествии большого количества времени, скорее всего, человек уже сделал выводы, и запоздалые извинения вряд ли спасут ситуацию. 2
• Концентрироваться на чувствах другого человека. 2 Нужно уметь отражать эмоции и ощущения, чтобы показать обиженному, что его понимают. 2
• Подкрепить раскаяние действием. 3 Если ущерб от действий материальный — возместить его. 3 Если психологический — начать вести себя с пострадавшим человеком иначе. 3
• Принять, что все люди ошибаются. 4 Затянувшееся самобичевание причиняет вред. 4 Можно придумать себе мантру, например: «Я человек и могу ошибаться. И всё же я могу любить и быть любимым». 4
• Сосредоточиться на благодарности. 4 Можно вести дневник и ежедневно вносить в него три пункта — за что мы признательны сегодня. 4 На размышления о хорошем нужно тратить больше времени, чем на копание в плохом. 4

Если сожаление перерастает в серьёзную депрессию, неадекватное поведение, суицидальные мысли или желание причинить себе вред, следует обратиться к врачу, психологу или психотерапевту. 1