Какие существуют способы настройки сознания на позитив?

Несколько способов настроить сознание на позитив:

• Разделить эмоции и факты. lady.mail.ru Иногда кажется, что ситуация катастрофична, но, если трезво взглянуть на неё, всё не так плохо. lady.mail.ru Нужно отделить факты от эмоций: что именно произошло, какие реальные последствия это имеет. lady.mail.ru
• Практиковать благодарность. lady.mail.ru skillbox.ru Даже в самые трудные дни есть за что сказать спасибо. lady.mail.ru Благодарность помогает сместить фокус с проблем на то, что уже хорошо. lady.mail.ru Можно завести дневник благодарности — записывать три вещи, за которые благодарен каждый день. lady.mail.ru
• Переформулировать негативные мысли. lady.mail.ru Например, вместо «Я не справлюсь» — «Мне будет сложно, но я попробую». lady.mail.ru Вместо «Всё идёт не так» — «Я учусь справляться с неожиданностями». lady.mail.ru
• Создавать «якоря» хорошего настроения. lady.mail.ru Определённые действия или предметы могут стать триггерами позитива. lady.mail.ru Это может быть любимая музыка, аромат духов, определённая фраза или даже осанка. lady.mail.ru
• Снижать уровень информационного шума. lady.mail.ru Когда вокруг слишком много тревожных новостей, негативных прогнозов и чужих проблем, это влияет на состояние. lady.mail.ru Можно ограничить время в соцсетях, отключить лишние уведомления, следить за тем, какие темы и разговоры перегружают. lady.mail.ru
• Практиковать осознанность и «заземление». lady.mail.ru Иногда самое важное — просто вернуться в настоящий момент. lady.mail.ru Можно «заземлиться»: почувствовать свои стопы на полу, обратить внимание на дыхание, сосредоточиться на одном предмете перед собой. lady.mail.ru
• Перестать винить себя за всё подряд. lady.mail.ru Иногда обстоятельства действительно сложные, и винить себя за каждый промах или неудачу — бессмысленно. lady.mail.ru Вместо самокритики можно задать себе вопрос: «Что я могу сделать сейчас, чтобы хоть немного улучшить ситуацию?». lady.mail.ru

Позитивное мышление — это навык, который можно развивать. lady.mail.ru Во всём нужно знать меру, и позитивное мышление не исключение: тяжёлые эмоции нужно уметь проживать, как и положительные. skillbox.ru