Несколько способов эффективного отслеживания прогресса в формировании привычек:

• Бумажный трекер. 14 Можно вести ежедневник или начертить таблицу на листе бумаги. 1 Ещё вариант — воспользоваться готовыми шаблонами или онлайн-конструкторами и распечатать их на принтере. 1 Принцип работы с бумажными трекерами прост: нужно отмечать выполнение одной или нескольких задач, а в конце периода (неделя, месяц, 21 день) подводить итоги. 1
• Электронные таблицы. 2 В них можно настроить формулы и привязать построение графиков. 1 Например, создать свой собственный лист отслеживания привычек в Excel или Google Sheets. 2
• Приложения для отслеживания привычек. 2 В них есть статистика, графики и диаграммы. 1 Например, Habitica позволяет задать ежедневные, еженедельные, ежемесячные или разовые задачи, а при их выполнении в реальной жизни отмечать задачу в игре и получать награду. 1
• Календарь отслеживания привычек. 3 Например, можно распечатать календарь с ячейками, где каждая ячейка — один день. 3 Воспроизвёл привычку — сделал пометку в ячейке. 3 Также можно писать цифру — сколько дней подряд не отклоняться от следования привычке. 3

Выбор способа зависит от личных предпочтений и удобства использования.